Le télétravail est-il une bonne idée avec un TDAH ?

Ça dépend de ce qui te coûte le plus : les distractions de l'open space ou l'absence de cadre. Le télétravail est une arme à double tranchant pour les cerveaux TDAH, et les deux tranchants sont bien réels.

Côté pile, tu échappes au brouhaha, aux interruptions et aux conversations croisées : pour les tâches de concentration profonde, beaucoup de personnes TDAH produisent chez elles en deux heures ce que l'open space étale sur une journée. Côté face, tu perds la structure externe : les horaires imposés, le regard des collègues, le rituel du trajet. Or l'auto-régulation est précisément ce que le TDAH fragilise. Résultat classique : des journées à la maison qui partent en vrille, procrastination le matin, culpabilité le soir.

La formule qui revient le plus souvent chez nos lecteurs : le télétravail partiel, deux ou trois jours par semaine, en réservant les jours à domicile aux tâches de fond et les jours de bureau aux réunions et aux échanges. Et pour recréer du cadre à la maison : horaires de début fixes, tenue « de travail », sessions de body doubling en visio avec un collègue ou un ami, et une fin de journée rituelle pour éviter que le travail ne déborde partout.

Teste, mesure honnêtement, ajuste : ta réponse personnelle vaut mieux que toutes les généralités.