Peut-on avoir un TDAH sans être hyperactif ?

Oui, absolument. Le DSM-5, le manuel de référence, décrit trois présentations du TDAH, et l'une d'elles est la forme à prédominance inattentive : pas d'agitation motrice notable, ni dans l'enfance ni à l'âge adulte, mais des difficultés d'attention bien réelles.

Concrètement, cette forme ressemble à un brouillard permanent plutôt qu'à une tornade : conversations qui glissent, consignes évaporées en cours de route, lenteur apparente parce que ton attention fait sans cesse des allers-retours, affaires égarées, épuisement en fin de journée alors que « rien ne s'est passé ». C'est ce qu'on appelait autrefois le TDA sans H, un terme encore très utilisé.

Le piège, c'est que cette présentation est la plus sous-diagnostiquée. Une personne calme qui rêvasse ne déclenche aucune alerte à l'école ni au travail : elle récolte des « peut mieux faire » et traverse des décennies sans que personne ne pense au TDAH, elle-même la première. C'est particulièrement vrai chez les femmes, chez qui cette forme est plus fréquente.

Si tu te reconnais dans ce portrait discret, ta question mérite la même évaluation sérieuse qu'un TDAH « visible » : un trouble silencieux n'est pas un trouble léger.

Cette réponse informe, elle ne remplace pas un avis médical. Pour ta situation, parles-en à ton médecin.